Найдите для себя добрые слова ♥️ — 29 августа 2026 г. в 14:44:33.321
Найдите для себя добрые слова ♥️ Предлагаем вам принять удобную позу, которая позволит собраться и сконцентрироваться. Например, если сидите на стуле, наклонитесь немного вперед, выпрямите спину, опустите плечи и уверенно упритесь ногами в пол. Теперь подумайте о своих проблемах. Поразмышляйте немного о том, что произошло и как это на вас повлияло. Отметьте возникшие мысли и чувства. Затем мысленно обратитесь к себе, говоря медленно и тихо спокойным и сочувственным голосом. Признайте свою боль, отреагируйте с пониманием. Если у вас нет никаких идей, попробуйте сказать следующее: «Это действительно больно. Будь добрее к себе». Сделайте паузу и понаблюдайте, что произошло. Если вам хочется, глубоко вдохните и прочувствуйте, как воздух медленно и плавно наполняет легкие, а потом выходит из них. Снова повторите фразу полным сочувствия голосом. Опять сделайте паузу и посмотрите, что произошло. При желании снова сосредоточьтесь на дыхании: медленно и плавно вдыхайте и выдыхайте. В последний раз произнесите фразу — с теплотой, заботой и сочувствием. Сделайте паузу и понаблюдайте, изменилась ли ситуация. 🙌 Впервые выполняя это упражнение, вы можете ничего не почувствовать или даже ощутить раздражение. Не бросайте это дело после первой попытки. Дайте себе хотя бы неделю на то, чтобы последить за своими ощущениями. Подберите те слова, которые найдут отклик в вашей душе. Те слова, которые вы давно хотели бы услышать. Повторяйте их в течение дня, особенно в самые тяжелые моменты. Может быть вам все же удастся обрести нового доброго друга в собственном лице. Расс Харрис "Когда жизнь сбивает с ног"