Когда «плохое настроение» — это депрессия: чек-лист из 5 вопросов 🧠💊
Когда «плохое настроение» — это депрессия: чек-лист из 5 вопросов 🧠💊 Провокация с порога: вы когда-нибудь говорили себе «да просто настроение плохое, пройдёт»? А оно не проходило. Неделю. Две. Месяц. И вы уже забыли, каким было «нормальное» настроение, потому что «нормальное» теперь кажется недостижимой роскошью. Давайте честно: плохое настроение — это когда вас расстроил начальник. Депрессия — это когда начальник ни при чём, а вам всё равно плохо. 5 вопросов, которые стоит задать себе: 1️⃣ Это длится больше двух недель? Плохое настроение имеет срок годности. Депрессия — нет. Если вы «в яме» больше 14 дней — это уже не «просто полоса». Это клинический критерий. 2️⃣ Вам перестало нравиться то, что раньше радовало? Хобби, друзья, сериалы, еда. Если вы смотрите на любимый сериал и чувствуете ничего, кроме серой пустоты — это ангедония. Один из главных симптомов. 3️⃣ Вы изменились физически? Сон (не спится или спите по 12 часов), аппетит (жрёте или не можете проглотить кусок), вес, энергия. Депрессия — это не только «в голове». Тело тоже страдает. 4️⃣ Вы чувствуете себя бесполезным, виноватым или безнадёжным? «Я ничего не стою», «всё бессмысленно», «я обуза». Если эти мысли стали фоном — это не «характер испортился». Это симптом. 5️⃣ Есть мысли о смерти? Не обязательно «хочу умереть». Может быть «не хочу просыпаться» или «было бы проще, если бы меня не было». Если да — это не «просто усталость». Это повод обратиться к специалисту сегодня. Что делать, если ответы не радуют? — Идите к психиатру или психотерапевту. Не к подруге, не к астрологу, не к чат-боту. — Не ждите, пока «само пройдёт». Не пройдёт. Это не про слабость. Это про химию. — Не начинайте антидепрессанты сами. И не отказывайтесь, если врач назначил. — Психотерапия + препараты работают лучше, чем что-то одно. 👇 Подписывайтесь на «Медицину без халата» — тут мы помогаем лечить голову без стыда и без шаблонов. 🩺🧠