🥬 При стрессе нужно добавить в рацион листовую зелень — 7 сентября 2026 г. в 10:41:01.435
🥬 При стрессе нужно добавить в рацион листовую зелень Булочки и сладости не помогают справляться со стрессом и могут усиливать перепады настроения. Вместо них кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт рекомендует регулярно включать в рацион продукты, богатые магнием. При стрессе потребность организма в магнии увеличивается, одновременно растут и его потери. Дефицит этого микроэлемента может сделать нервную систему более чувствительной к стрессу, усилить тревожность и раздражительность. Одним из природных источников магния является листовая зелень. В рацион можно добавить шпинат, рукколу, мангольд, щавель, петрушку, укроп и капусту кейл. При этом эксперт рекомендует ограничить употребление кофе, поскольку он способствует выведению магния из организма.