👁️ 150 минут аэробных нагрузок в неделю — официальная норма ВОЗ. Рекомендация научно о...
👁️ 150 минут аэробных нагрузок в неделю — официальная норма ВОЗ. Рекомендация научно обоснована и работает. 👣Как это выглядит? Достаточно быстрая ходьба, чтобы чувствовать сердце, но можно говорить. Оптимально 3–4 раза в неделю по 30 минут. Необязательно бежать марафон. 👣Влияние на мозг: аэробные тренировки улучшают нейропластичность, приток крови к мозгу (ясность ума) и защищают от нейродегенеративных заболеваний. ❗️150 минут в неделю — минимум для сердца и мозга. Разбив на 5 дней, получим 30 минут быстрой ходьбы в день. Необязательно идти в зал — просто выйдите на улицу. Ведущий агрегатор по медицине 🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
562 просмотров