☀️🌻🕶️⛱️ Лето в самом разгаре.
☀️🌻🕶️⛱️ Лето в самом разгаре. Солнце, шашлыки, отпуска, дача. И, конечно, наши любимые способы спасаться от жары: холодный лимонад, мороженое, кондиционер на полную мощность. Мы делаем это интуитивно, не задумываясь, но именно эти привычки таят в себе самые серьезные риски. Я хочу рассказать о том, что происходит с нашим организмом в жару и почему мы лечим одно, а калечим другое. 💔 Сердце под ударом: почему в жару растет давление Наш организм - идеальная система охлаждения. Когда наступает жара, сердце начинает работать интенсивнее, чтобы обеспечить необходимый кровоток и помочь нам остыть. При повышении температуры активируется потоотделение, и мы теряем огромное количество жидкости. Вот что происходит дальше: 1️⃣ Снижается объем циркулирующей крови. Сердцу становится сложнее качать кровь, оно работает на износ. 2️⃣ Может упасть давление, особенно у тех, кто принимает лекарства от гипертонии. 3️⃣ Нарушается водно-электролитный баланс — мы теряем важные соли с потом. Это прямой путь к нарушению сердечного ритма. Последствия для гипертоников: учащение гипертонических кризов, инфаркты, инсульты, тромбозы. Именно поэтому в жару так важно ежедневно измерять давление минимум дважды в сутки. ❓Что делать Не отменяйте прописанные врачом препараты самостоятельно. Лучше проконсультируйтесь со специалистом о возможной корректировке дозировок. И пейте достаточно воды: минимум 1,5–2 литра в день. 🧊 Холодные напитки и мороженое: зона риска Кажется, что ледяной лимонад или мороженое - идеальное спасение. На самом деле, это одна из главных опасностей лета. Охлаждение должно быть постепенным. Когда мы в жару выпиваем ледяной напиток, происходит резкий перепад температур. Мышцы глотки сжимаются, сдавливая нервы и сосуды. Это вызывает спазм сосудов, что опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Резкие колебания сосудистого тонуса могут спровоцировать скачки давления, головокружение и головные боли. Более того, резкое охлаждение перегретого организма - идеальные условия для ангины. Холод не является прямой причиной, но он вызывает спазм сосудов, ухудшает кровоснабжение и снижает активность иммунных клеток. Местный иммунитет слизистой горла падает, и бактерии или вирусы получают возможность для атаки. Правило безопасности: пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную. Мороженое употребляйте медленно, давая ему нагреться во рту. Особенно осторожными должны быть люди с хроническим тонзиллитом — их в России от 18 до 33%. 🥤 Сладкая газировка: иллюзия утоления жажды Сахар в газировке - осмотическое вещество. Когда мы его пьем, сахар концентрирует воду вокруг себя и задерживает ее в организме. Он попадает в кровь, и организму приходится использовать свои запасы воды, чтобы вывести его излишки. В результате мы не утоляем жажду, а наоборот, усиливаем обезвоживание, теряя драгоценную жидкость через ткани. В жару это вдвойне опасно. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат избыток сахара, который нагружает организм. Что пить? Обычную негазированную воду, чай без сахара, морсы. Пить нужно небольшими порциями каждые 20–30 минут. Вода должна быть комнатной температуры. 💨 Кондиционер друг или враг? Для гипертоников и сердечников кондиционер - настоящее спасение в жару. Он помогает избежать перегрева. Но: резкий перепад температур между кондиционируемым помещением и уличной жарой - огромный стресс. Это может ослабить местный иммунитет слизистых верхних дыхательных путей и спровоцировать ОРВИ. ☝️ Правило безопасности выходите из кондиционируемого помещения постепенно. За 30–40 минут до выхода выключите кондиционер, чтобы организм адаптировался к теплу. Также не стойте под прямым потоком холодного воздуха - это прямой путь к простуде и миозиту (воспалению мышц). Мы привыкли думать, что главная опасность лета - солнечный удар. Но на самом деле, гораздо чаще мы вредим себе сами, пытаясь охладиться слишком резко. Автор статьи: терапевт Софья Андреевна Бабич Запись на прием: