❓Знакомо ли вам чувство, когда внутри всё время какое-то смутное беспокойство? Вроде бы...
❓Знакомо ли вам чувство, когда внутри всё время какое-то смутное беспокойство? Вроде бы всё нормально, но вы не можете расслабиться. Мысли цепляются одна за другую, вы ищете подвох, ждёте неприятностей. А иногда накрывает такое ощущение беспомощности и страха, что хочется спрятаться. 👩🏼⚕️ Это не «накрутили себя», а реальная реакция нервной системы. И её можно понять и научиться регулировать. 📆 С 1 ноября стартует практический курс по работе с тревогой "Выдыхай" медицинского психолога Дарьи Алексеевны Бирюковой. Курс состоит из 6 еженедельных встреч. Что вы получите на курсе? 1️⃣ Безопасное пространство, в котором вы будете работать со своим состоянием бережно и в комфортном темпе; 2️⃣ Поймете что с вами происходит и почему человек попадает в ловушку тревоги. Научитесь выявлять негативные и навязчивые мысли, поймёте, откуда они берутся, и самое главное - что их подпитывает; 3️⃣ Освоите навык работы с мыслями, перестанете принимать их на веру и научитесь оспаривать и менять на более полезные и реальные; 4️⃣ Пройдете полный цикл работы в КПТ-подходе: от навыков выявления мыслей до поведенческих экспериментов; 5️⃣ Соберёте личный набор инструментов управления своим физическим и эмоциональным состоянием, чтобы снимать напряжение и совладать тревогой в повседневной жизни; 6️⃣ Самое главное - наконец начнете себе возвращать то, из-за чего отказались из-за тревоги. ⚡️На занятиях вы освоите эффективные техники, которые работают на перспективу, поэтому эффект от курса длится и после его завершения. 📩 Напишите «Курс» в личные сообщения сообщества или обратитесь к администратору: ☎️ 8(953)335-09-03 🌱