3️⃣ августа - День арбуза
3️⃣ августа - День арбуза Лето, жара… Самое время вспомнить про главного героя августовских пикников - арбуз! 🍉 Рассказываем, что в нём ценного с точки зрения здоровья: ✅ На 90 % состоит из воды - помогает поддерживать питьевой режим в жару. ✅ Содержит ликопин - антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. ✅ Содержит цитруллин - аминокислоту, которая способствует улучшению кровотока. ✅ В небольших количествах содержит витамины группы B, витамин C, калий и магний. Но и о мерах предосторожности забывать не стоит: ⚠️ Не покупайте арбузы у дорог: бахчевые легко впитывают тяжёлые металлы из выхлопных газов. ⚠️ Выбирайте только целые плоды без трещин - через повреждения внутрь могут попасть бактерии. ⚠️ Соблюдайте норму потребления: оптимально - 300–400 г в день для взрослого. Для детей старше 3 лет - не больше 150–200 г. ⚠️ Если есть проблемы с почками или склонность к отёкам - лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как включать арбуз в рацион. #медицинскаяпрофилактика_60 #деньарбуза #правильноепитание