☀️Почему важно следить за уровнем витамина Д?
☀️Почему важно следить за уровнем витамина Д? ☝️При недостатке витамина D нарушается усвоение кальция и фосфора. Кальций не только укрепляет кости и зубы, но и участвует во множестве других процессов, таких как передача нервных импульсов, свёртывание крови, мышечные сокращения, регуляция гормонов и деление клеток. При нехватке кальция из-за дефицита витамина D организм «забирает» этот минерал из костей и зубов, что на длинных дистанциях приводит к серьёзным заболеваниям костной ткани: рахиту, «размягчению» и повышенной хрупкости костей (остеомаляции и остеопорозу). Кости становятся слабыми, легко ломаются и деформируются. Также витамин D влияет на работу мозга и иммунной системы, поэтому продолжительный дефицит этого вещества может привести к частым простудам, а у детей — к замедлению умственного развития. ❗️Симптомы нехватки витамина D: -частые простуды, -ломкость и выпадение волос, -ломкость и расслоение ногтей, -повышенная хрупкость костей, частые переломы, -частые заболевания зубов и дёсен (кариес, пародонтит), -боли в суставах и костях, -постоянное ощущение слабости и судороги в мышцах, -замедленная регенерация тканей: долгое заживление царапин и небольших ранок, -снижение выносливости, чувство усталости даже после небольшой прогулки, -повышенная тревожность, бессонница, сниженное настроение, -снижение памяти и внимания. Как правильно принимать и контролировать уровень витамина Д подробнее рассказали в карточках 👆