👋Дорогие читатели,сегодня мы хотим поделиться с вами полезными советами о предотвращен... — 16 июня 2026 г. в 00:30:20.580

👋Дорогие читатели,сегодня мы хотим поделиться с вами полезными советами о предотвращении депрессии и панических от врача-невролога Дениса Витальевича Клебанского! ❗Все гипотезы так или иначе связаны с поломками в нашем головном мозге, контролирующими взаимодействие нервных клеток друг с другом, формирование памяти, регуляцию внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта и пр.). 👇Нет «волшебной таблетки», которая раз и навсегда защищает от тревоги или депрессии. Есть системные факторы, которые либо стабилизируют нервную систему, либо постепенно ее расшатывают. Что действительно работает: • Сон. Это базис. Хронический недосып = повышенная тревожность, снижение стрессоустойчивости, ухудшение когнитивных функций. Это не субъективные ощущения — это биохимия мозга! • Физическая активность. Любая регулярная нагрузка повышает уровень BDNF (нейротрофический фактор), улучшает нейропластичность и снижает уровень кортизола. Проще: мозг становится более «устойчивым». • Информационная гигиена. Постоянный поток новостей, короткого контента, тревожных триггеров — это перегрузка лимбической системы. Если вы постоянно в телефоне — вы постоянно в состоянии микростресса. • Социальные связи. Изоляция — один из факторов риска депрессивных состояний. Нормальное живое общение — это не «по желанию», а физиологическая потребность. • Контроль хронического стресса. Важно не отсутствие стресса (это невозможно), а способность организма из него выходить. Если вы постоянно в напряжении и не даете себе восстановление — рано или поздно получите срыв. И если уже появились симптомы — панические атаки, выраженная тревога, апатия, нарушение сна — не нужно «перетерпеть»! Это не слабость. Это уже нарушение регуляции. И чем раньше начинается работа (режим, психотерапия, при необходимости медикаментозная коррекция), тем быстрее и проще восстановление! Будьте здоровы! 🩶 #nsu #медцентр