🦴 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом
🦴 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом Это заболевание, при котором кости становятся пористыми, слабыми и хрупкими. Они ломаются даже при небольшом падении, ударе или резком движении. Чаще всего страдают запястья, позвоночник и шейка бедра. ❓Остеопороз занимает четвертое место среди неинфекционных заболеваний после сердечно-сосудистых, онкологических и диабета. В России диагноз имеют 14 миллионов человек (10% населения), а еще у 20 миллионов выявлена остеопения — состояние, при котором плотность костей уже снижена. В мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет переносят перелом, связанный с остеопорозом. Мифы, которые пора развеять ❌ «Остеопороз болит» — нет. Заболевание «молчит» годами, пока не случится перелом. ❌ «Это только женская болезнь» — мужчины тоже болеют, на их долю приходится каждое четвёртое заболевание. ❌ «Опасны только сильные падения» — при выраженном остеопорозе перелом позвонка может возникнуть даже под весом собственного тела. Как защитить свои кости? ✅ Движение. Регулярные физические упражнения с нагрузкой весом (ходьба, подъём по лестнице) укрепляют кости. ✅ Питание. Достаточное количество кальция и витамина D — основа здоровья скелета. ✅ Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем ускоряют потерю костной массы. ✅ Своевременная диагностика. Людям старше 50 лет, особенно после первого перелома, стоит пройти денситометрию — исследование плотности костной ткани. Берегите себя и своих близких! 💙