Медитации, звукотерапия, йога "А́ртХа•Гонг" (Москва)
Здоровье · 19 августа 2026 г.
СТОП-СТРЕСС: «Выдуть пар» — 19 августа 2026 г. в 15:18:08.203
СТОП-СТРЕСС: «Выдуть пар» (практика для быстрой работы с раздражением и гневом) Приветствую, друзья! 💛 Продолжаем постигать маленькие хитрости саморегуляции в различных ситуациях, без отрыва от жизни. ТЕХНИКА: ● Сделайте спокойный вдох носом. ● На выдохе ртом вытяните губы трубочкой и выдувайте воздух медленно, как будто дуете на горячий чай. ● Представьте, что с каждым выдохом раздражение/гнев выходят через губы. Повторите 7 раз. После - пошевелите / «пожуйте» челюстями (без напряжения), чтобы снять остаток зажима. Всё! Вы спокойны, как Будда! 😁 Главное, вспоминать эти приёмы в нужный момент. 🙏 #медитации #осознанность #антистресс #саморазвитие #психология