🌑 Ночник выключаем. Даже самый тусклый свет ночью — не так безобиден, как кажется.
🌑 Ночник выключаем. Даже самый тусклый свет ночью — не так безобиден, как кажется. Исследование с участием 11 000 человек: — неделю носили датчики освещённости, — через 3 года сделали МРТ сердца. Результат: У тех, кто регулярно получал ночью больше 3 люкс (это очень тусклый свет — примерно как ночник или светодиод на зарядке), стенка левого желудочка оказалась толще, а работа сердечной мышцы — хуже. Чем больше света — тем заметнее изменения. При дальнейшем наблюдении у людей с высокой ночной освещённостью чаще случались: — сердечная недостаточность, — инфаркты, — инсульты, — нарушения ритма. Вывод простой: темнота — это не роскошь, а необходимость для сердца и нервной системы. Что можно сделать уже сегодня: 🕯 плотные шторы (блэкаут) 🔌 выключить все приборы с индикаторами 📱 убрать телефон от кровати 💡 заклеить светодиод на зарядке 🌙 не включать ночник «на всякий случай» А если уснуть всё равно не получается — помогут медитации для сна. Они созданы, чтобы мягко убрать свет из головы, даже когда вокруг темно. 👉 Подборка медитаций для восстановления сна А вы спите в кромешной тьме? 🌑 — да, только так 😴 — почти, но есть ночник 💡 — есть свет от зарядки/техники 🙈 — сплю при свете, не могу иначе С заботой о Вас, Наталья Михайлова🌀 Дзен Канал Медитация PRO