🍔 Почему, когда мы не высыпаемся, нас тянет на сладкое и жирное? (и как это остановить)
🍔 Почему, когда мы не высыпаемся, нас тянет на сладкое и жирное? (и как это остановить) Знакомо? Недосып и аппетит — это всегда спутники. И дело тут не в отсутствии силы воли! Регулярный недостаток сна нарушает выработку грелина и лептина — гормонов, которые отвечают за чувство голода и сытости. Даже после одной бессонной ночи мы съедаем больше обычного, выбирая при этом самую калорийную еду. 📊 Шокирующие цифры: В исследовании 2004 года учёные выяснили, что у здоровых молодых людей всего два дня недосыпа увеличивают общий аппетит на 24%, а тягу к сладким и жирным продуктам — на 33–45%! Получается замкнутый круг: не поспал ➡️ поел вредного ➡️ тяжесть в животе ➡️ снова плохо спал. Как из этого выйти? Медитация для сна и против ожирения. Многие думают, что медитация — это просто «посидеть с закрытыми глазами». Но на самом деле это мощнейший инструмент настройки нервной системы. Снижение кортизола. Медитация убирает стресс, из-за которого нас тянет «заедать» проблемы. Осознанность. Вы начинаете замечать, когда действительно голодны, а когда просто устали. Глубокий сон. Практики перед сном помогают быстрее уснуть и нормализуют выработку тех самых гормонов (грелина и лептина). А вы замечали за собой, что после плохого сна хочется съесть что-то вредное? Делитесь в комментариях 👇