Сбой в составе бактерий (дисбиоз) напрямую связан с развитием тревоги и стрессовыми рас... — 10 августа 2026 г. в 14:27:11.278
Сбой в составе бактерий (дисбиоз) напрямую связан с развитием тревоги и стрессовыми расстройствами. Существование прямой связи между кишечником и головным мозгом (опосредована нервными, гормональными и другими способами передачи) – факт. Когда микробиота в норме, полезные бактерии помогают регулировать уровень гормонов и нейромедиаторов, влияющих на нашу эмоциональность. Нехватка полезных бактерий приводит к дисбалансу гормонов и нейромедиаторов, что может вызвать более острую реакцию на стресс, проблемы со сном, снижение внимания и депрессию. При этом связь между стрессом и пищеварением двунаправленная: состав бактерий определяет устойчивость к эмоциональным нагрузкам, а сам стресс и плохой сон разрушают микрофлору. Масштабных исследований, доказывающих действенность диет для психики людей, пока нет. Однако точно известно, что избыток сахара, газировки, ультрапереработанных продуктов создают дисбаланс в кишечнике. Полезные бактерии подпитываются пребиотиками, они содержатся в овощах (особенно в луке и чесноке, топинамбуре, артишоках), цельнозерновых и бобовых, орехах, фруктах и ягодах. Полезны омега-3 жирные кислоты. Подробнее: https://www.medrzn.ru/zdorovyu-obraz-zhizni/sobytiya/uchenye:-na-uroveni-stressa-vliyaet/