СМУЗИ «ЧЕРНИЧНАЯ ПЕСЕНКА»
СМУЗИ «ЧЕРНИЧНАЯ ПЕСЕНКА» 😋🥰 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 131/7/4/16 Ингредиенты (на 1 порцию): • Голубика — 25 г • Клубника — 40 г • Греческий йогурт — 60 г • Молоко 3,2% — 50 мл • Семена чиа — 5 г • Сироп топинамбура — 5 г Ингредиенты (на 4 порции): • Голубика — 100 г • Клубника — 160 г • Греческий йогурт — 240 г • Молоко 3,2% — 200 мл • Семена чиа — 20 г • Сироп топинамбура — 20 г ✅️ Приготовление: 1. Клубнику и голубику можно заморозить. 2. Помещаем все ингредиенты в блендер и смешиваем до однородной массы. 3. Разливаем по стаканчикам, по желанию украсить маком и вареньем. Почему подходит: Ягоды обеспечивают организм витаминами и антиоксидантами, греческий йогурт и молоко — белком и кальцием, а семена чиа — клетчаткой и полезными омега‑3 жирными кислотами. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда