«Гештальт не закрылся»: что это значит и при чём здесь психология
«Гештальт не закрылся»: что это значит и при чём здесь психология «У меня гештальт не закрылся». Эту фразу я слышу от клиентов всё чаще. И честно говоря, мне это импонирует. Люди начинают использовать психологический язык. Они пытаются понять себя через эти понятия. Это — хороший признак. Но в тот же момент я замечаю: многие путают «гештальт» из психологии с «гештальтом» из бытового языка. Или используют это слово, не совсем понимая, что за ним стоит. Сегодня я хочу рассказать, что такое гештальт на самом деле. Какие гештальты закрываются, какие — нет. И что это значит для нашей жизни. Что такое гештальт в психологии Гештальт — это не «незавершённое дело» и не «обида, которую надо простить». Это — понятие из гештальт-психологии, которое означает целостный образ, завершённую структуру, фигуру на фоне. Простой пример: когда мы слушаем мелодию, мы слышим не отдельные ноты, а целую композицию. Это и есть гештальт. Наше восприятие достраивает целое из частей. В гештальт-терапии мы говорим о цикле контакта. О том, как человек встречается с миром: он чувствует потребность, идёт к ней, взаимодействует, насыщается и завершает цикл. Когда цикл завершён — гештальт закрыт. Когда он прерван — мы остаёмся с «незакрытым гештальтом». Что такое «закрыть гештальт» Это — не «простить и забыть». Это — завершить цикл контакта. Это когда потребность была осознана, удовлетворена — и энергия, которая была на неё направлена, освободилась. Например: · Я проголодался — я поел. Гештальт закрыт. · Я хотел сказать что-то важное — я сказал. Гештальт закрыт. · Я грустил — я позволил себе погрустить. Гештальт закрыт. В этом смысле — гештальты закрываются постоянно. Это — естественный процесс жизни. А что значит «гештальт не закрылся» Это значит, что цикл контакта был прерван. Что потребность не была удовлетворена. Что энергия осталась «зависшей». Например: · Я хотел сказать, но промолчал. Язык чешется, внутри — напряжение. · Я хотел завершить отношения, но не решился. И до сих пор возвращаюсь мыслями. · Меня обидели, я не сказал об этом. И через годы — всё ещё злюсь. И вот здесь — важно понимать. Не все гештальты можно закрыть. Не все нужно закрывать. Какие гештальты закрываются, а какие — нет Закрываются те, которые зависят от нас. · Я могу договориться. · Я могу сказать о своих чувствах. · Я могу сделать выбор. · Я могу оплакать потерю. Если потребность — моя, если действие — в моей власти — я могу завершить цикл. Не закрываются те, которые зависят от других. · Я не могу заставить другого человека сказать то, что я хочу услышать. · Я не могу изменить прошлое. · Я не могу получить от человека то, что он не может дать. · Я не могу завершить отношения, если другой не готов. И в этом случае — «закрыть гештальт» не означает «добиться своего». Это означает — принять реальность. Что это не зависит от меня. Что я отпускаю иллюзию контроля. Что я проживаю свою боль — без надежды на то, что кто-то её исправит. Что делать с незакрытыми гештальтами 1. Признать, что он есть. «Да, я всё ещё злюсь. Да, я всё ещё жду. Да, я всё ещё надеюсь». Это — честность. 2. Понять, что в моей власти, а что — нет. Я не могу изменить другого. Но я могу изменить своё отношение. Я не могу вернуть прошлое. Но я могу прожить его чувства. 3. Прожить чувства. Не «забыть», а «прожить». Позволить себе злиться, грустить, плакать, жалеть. Это — завершение контакта с собой. 4. Отпустить ожидания. «Я хочу, чтобы он(а) извинился(а)». А если не извинится? Что тогда? Я могу жить дальше, даже если этого не случится. 5. Создать новый гештальт. Вместо того чтобы застревать в прошлом — начать строить новое. Новые отношения. Новые смыслы. Новые цели. Вывод Гештальт — это не модное слово. Это — живой процесс. Это — то, как мы контактируем с миром. Как мы завершаем, а иногда — не завершаем. И важно понимать: не всё можно закрыть. Но всё можно прожить. Даже если не удалось завершить цикл — можно завершить своё отношение к этому. Вопрос для размышления: