👀 Упражнение «Стресс там, а я здесь»
👀 Упражнение «Стресс там, а я здесь» 1️⃣ Уединись, расслабься и возьми листок с ручкой. Теперь напиши письмо о своём стрессе. Выпиши туда все свои чувства, мысли и то, что так сильно тебя терзает. Не торопись, не пытайся сделать письмо логичным, правильным. 2️⃣ Затем, прочти это письмо вслух и ответь на вопросы: ❓ Какие чувства оно вызвало у тебя? ❓Если бы ты узнала, что такое, прямо сейчас, проживает твой близкий человек, какие слова поддержки, ты сказала бы ему? ❓Если бы все то, что ты написала, осталось бы на бумаге, чтобы ты почувствовала? Как бы ты себя ощущала? 3️⃣Закрой глаза, представь, что ты все оставляешь в этом письме. Вырази свои чувства прямо на нем, можешь начать все зачеркивать, порвать лист, закрасить его. Выплесни все свои эмоции на этот текст. 4️⃣ Затем, повтори несколько раз «стресс там, а я здесь, я здесь и сейчас». Подыши, почувствуй своё дыхание, почувствуй своё тело. Ты ведь здесь? Здесь. А стресс там? Да. Поверь в это, почувствуй это.