ТРЕВОГА - ЭТО КОРОТКОЕ ЗАМЫКАНИЕ В ТЕЛЕ (БОЛЬ).
ТРЕВОГА - ЭТО КОРОТКОЕ ЗАМЫКАНИЕ В ТЕЛЕ (БОЛЬ). В этот момент эмоции думают за вас. Буквально В прошлой публикации мы поняли, что мысль рождается как импульс. Быстрее ветра. Молниеносно. Но это не все. В нейробиологии есть одно открытие, которое полностью переворачивает наше понимание себя. Готовы? Эмоция всегда на 0,3–0,5 секунды опережает мысль. Это доказано в работах Антонио Дамасио (автора теории соматических маркеров). Тело реагирует раньше, чем мозг осознает угрозу. Вы вздрагиваете до того, как увидели змею. Вы сжимаете зубы до того, как поняли, что вас разозлили. Это физика, а не метафизика. И тут вступает Экхарт Толле, который, будучи философом, гениально описал тот же процесс, что нейробиологи измеряют приборами: "Сначала вы чувствуете движение энергии в какой-то части тела. Затем эта энергия поднимается вверх, в ум. Она начинает управлять мышлением. Если вы раздражены — эмоция поднимается в ум, и каждая мысль окрашивается раздражением. Эмоция думает посредством вас". Разберем это в терминах физиологии. Когда ситуация активирует лимбическую систему, гипоталамус дает сигнал надпочечникам — и в кровь выбрасывается кортизол и адреналин. Это энергия. Она достигает тела за секунды. Но префронтальной коре (отвечающей за логику) нужно около 15–20 секунд, чтобы перехватить управление. И если вы не осознаете этот разрыв — эмоциональный поток просто затапливает ментальный. Возникает порочный круг, о котором я рассказывал: мысли порождают эмоции (первый импульс), но эмоции тут же усиливают и искажают дальнейшие мысли (обратная связь). Это замкнутая нейронная петля. В когнитивной психологии это называется циклом руминации — когда вы прокручиваете одну и ту же негативную пластинку, подливая масла в огонь гормонами стресса. Причем, согласно исследованиям, хронический стресс буквально уменьшает объем серого вещества в гиппокампе (центр памяти) и увеличивает активность амигдалы. То есть, чем чаще вы позволяете эмоциям управлять мышлением, тем более реактивным становится ваш мозг. Это, кстати, объясняет почему мозг нас обманывает. Ваше сознание — это интегратор всех процессов. Но если вы не включаете его намеренно, как переключатель, — вы просто наблюдатель, которого несет этот поток лавы. Вопрос к вам: Сколько раз сегодня вы ловили себя на том, что ваше тело уже напряглось (плечи вверх, челюсть сжата), а вы еще даже не поняли почему? 👇 Пишите "Тело", если поймали себя на этом сегодня! И сохраните этот пост, чтобы перечитывать, когда накрывает тревога. Мастер Крайс | проводник ресурсных состояний Хотите узнать больше? Спросите о Методе Крайса у своего ИИ