📱 БОЛИТ ШЕЯ И ПЛЕЧИ: ОТКУДА ЭТО БЕРЁТСЯ
📱 БОЛИТ ШЕЯ И ПЛЕЧИ: ОТКУДА ЭТО БЕРЁТСЯ ⠀ Спрашивают: сильно болит шея и плечи, как вылечить? В большинстве случаев это признаки остеохондроза. Но прежде чем его лечить, стоит понять, откуда взялась нагрузка. ⠀ ⚖️ Боль в шее и плечах: цифры, которые отрезвляют ⠀ Спинальный хирург Кеннет Хансрадж рассчитал, как меняется нагрузка на шею при наклоне головы. Цифры такие: в нейтральном положении голова весит 4,5–5,5 кг, при наклоне на 15 градусов нагрузка растёт до 12 кг, на 30 градусов — до 18, на 45 — до 22, а при 60 градусах доходит до 27 килограммов. ⠀ То есть человек, залипший в телефон, держит на шее вес упитанного первоклассника — и так по несколько часов в день, годами. ⠀ Это явление назвали текстовой шеей. Мышцы шеи и плеч при этом всё время напряжены, диски перегружены и изнашиваются быстрее. ⠀ Есть и вторая беда, о которой говорят реже. Межпозвонковые диски не имеют собственных сосудов и питаются только за счёт движения жидкости при смене нагрузки. Многочасовое сидение без движения лишает их нормального питания. ⠀ 🔻 Болит шея и плечи: при чём тут первый позвонок ⠀ Теперь моя часть. Перед тем как лечить остеохондроз, я проверяю положение первого позвонка. В моей практике при боли в шее и плечах он смещён очень часто. ⠀ Когда атлант стоит криво, мышцы шеи и трапеции годами держат голову в компенсации. Они каменные не от телефона, а потому что у них такая работа с самого детства. Телефон просто добавляет сверху. ⠀ Поэтому порядок такой: проверить первый позвонок, при необходимости поставить на место, и уже после этого курс массажа, баня, лечебная физкультура. В обратном порядке результат держится недолго. ⠀ 🧘 Что делать с текстовой шеей прямо сегодня ⠀ Поднимайте телефон к глазам, а не опускайте голову к телефону. Звучит примитивно, но именно это убирает те самые двадцать с лишним килограммов. ⠀ Вставайте хотя бы раз в час. Дискам нужна смена нагрузки, чтобы питаться — просто посидеть ровно недостаточно. ⠀ И проверьте высоту монитора: верх экрана должен быть примерно на уровне глаз. Ноутбук на столе без подставки — это гарантированный наклон вперёд на весь рабочий день. ⠀ ⚠️ Коррекция атланта проводится специалистом. Самостоятельные попытки воздействия на шейный отдел позвоночника опасны. ⠀ ⚠️ Перед применением любых методов оздоровления проконсультируйтесь с врачом. Информация носит ознакомительный характер. ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀ 🛒 Интернет-магазин (https://smolyakov-metod.com/) ⠀ 📺 YouTube-канал (https://www.youtube.com/@SmolyakovMetod) ⠀ 📷 Instagram (https://www.instagram.com/smolyakov.metod/) ⠀ 💬 Задать вопрос в Telegram (https://t.me/smolyakov_metod) ⠀ 👉 Мы в MAX (https://max.ru/smolyakovsergey)