Международный Институт Психологии и Психотерапии (МИПИП)
Образование · 7 августа 2026 г.
Как сбросить телесный зажим за 2 минуты?
Как сбросить телесный зажим за 2 минуты? Чтобы вытащить тело из состояния застревания и дать ему физический сигнал, что рабочая неделя действительно окончена, сделаем простую технику изометрической релаксации: ✊ Сожмите кулаки, поднимите плечи к ушам, сильно напрягите пресс и ноги. 😖 Сожмите всё тело в «каменный кулак» на 5–7 секунд. Напрягайтесь изо всех сил! 💨 На выдохе резко сбросьте всё напряжение и выдохните с громким звуком «Хххааа!». Повторите 3 раза. После резкого сильного напряжения мышцы чисто физиологически не могут оставаться сжатыми — происходит глубокий импульсный релакс. Как чувствует себя ваше тело прямо сейчас по шкале от 1 до 10 (где 1 — «полностью выжат», а 10 — «полно энергии»)? Пишите цифру в комментариях, будем выравнивать состояние вместе! 👇