Генетика отвечает за долголетие всего на 20%. Остальные 80% - это твой образ жизни и еж...
Генетика отвечает за долголетие всего на 20%. Остальные 80% - это твой образ жизни и ежедневные привычки. И речь не про жёсткие диеты или многочасовые тренировки. Учёные выделили три главные привычки долгожителей: - Естественное движение. Не спортзал до изнеможения, а обычная активность в течение дня - прогулки, работа по дому, сад, подъём по лестнице. - Сбалансированный рацион. Простая еда без крайностей, много растительной пищи, умеренность в порциях. - Крепкие социальные связи. Регулярное общение с семьёй, друзьями, участие в жизни сообщества. Никакой магии - просто повседневные вещи, которые работают на длинную дистанцию.
62 просмотров