ЗАЛ ВОДА ОФП СФП — 12 июля 2026 г. в 12:05:01.441
ЗАЛ ВОДА ОФП СФП Несколько интересных упражнений от Шона Као специалиста по работе в зале , США Вот один из комплексов, который я делала в понедельник. Цель: дать пловцам немного больше амплитуды в верхнем отделе спины во время работы над подводными ударами ногами. 30 сек — растяжка в парах на разгибание грудного отдела позвоночника 2 × 8 — подводные удары ногами (руки в стрелке) + носки 30 сек — растяжка в парах на разгибание грудного отдела 2 × 8 — подводные удары ногами (руки за головой, как на видео) 30 сек — растяжка в парах на разгибание грудного отдела 2 × 8 — подводные удары ногами (руки в стрелке) + носки + ласты 30 сек — растяжка в парах на разгибание грудного отдела 2 × 8 — подводные удары ногами (руки за головой) + ласты»
135 просмотров