«Безопасной дозы не существует»: ульяновский психиатр-нарколог Виктор Борзов — об опасн...
«Безопасной дозы не существует»: ульяновский психиатр-нарколог Виктор Борзов — об опасности алкоголя для сердца ❤️ Врач Ульяновской областной клинической наркологической больницы Виктор Борзов рассказал, как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наследственность — не приговор. Коррекция образа жизни позволяет снизить риск даже при отягощённой наследственности. С чего начать? Отказаться от алкоголя и курения, наладить питание (больше овощей, фруктов, рыбы, меньше сахара, фастфуда и соли до 5 г в сутки). Безопасных доз алкоголя нет. Движение — обязательно. Минимум 150 минут в неделю умеренной нагрузки (ходьба, плавание) + силовые упражнения. Начинать щадяще и после консультации врача. Стресс и сон влияют на сосуды. Хронический стресс повышает давление, дефицит сна (менее 6 часов) увеличивает риск болезней сердца. Даже без жалоб проверяйте давление (цель — ниже 130/80), холестерин и глюкозу. По показаниям — ЭКГ и УЗИ сосудов. Главное — действовать на опережение! ❤️