🟢 Болит шея и торчит живот - как это связано? — 17 мая 2026 г. в 15:28:52.662
🟢 Болит шея и торчит живот - как это связано? И, самое главное, что с этим делать. Вы уже догадались, что это связано с осанкой. Каждый отдел позвоночника имеет определенную мобильность. То есть поясничный и шейный отдел от природы не созданы быть одинаковыми. Это база, с нее начнем. 1. Самая частая причина таких нарушений - дыхание. Просто потому, что это самое частое наше движение. Работа диафрагмы компенсируется мышцами шеи, они маленькие и тянуть весь грудной отдел им сложно - возникает натяжение и напряжение. Это напряжение сокращает угол яремной вены через которую проходит кровь и спускается лимфа (отеки) с лица. Образовавшиеся отеки еще больше усугубляют ситуацию. Меняется положение шеи. От напряжения в шее пережимаются нервы, которые иннервируют диафрагму. Круг замкнулся. Напряжение в диафрагме уходит к поясничному отделу позвоночника, потому что именно туда крепятся ножки диаграгмы. Поясничный отдел затянут и обездвижен. В ответ на отсутствие всякой мобильности в грудном и поясничном отделе растягиваются мышцы живота. Плюс возможный диастаз - расхождение белой линии живота. Плюс через диаграмму проходит блуждающий нерв - король пищеварения, и возникают вздутия и пр. Подробнее писала выше в посте. Это все формирует торчащий живот, даже если особо нет лишнего веса. 2. Следующая причина, это зрение. Современный человек много времени проводит, когда оба зрачка сведены в одну точку (телефон, компьютер). Это усложняет работу зрительного анализатора и постоянно стимулирует зрительный нерв, что так приводит к напряжению в шее. 3. Окклюзия (прикус) и работа ВНЧС будут напрямую влиять на осанку, положение тела и баланс. Прикус это не только смыкание зубов, но и состояние мышц зубы-челюстной системы. При положении языка внизу, нарушается ширина дыхательных путей и тело компенсирует ширину выдвигая шею вперед и дальше смотри пункт 1. К торчащему животу и больной шее, как правило, будет добавляться еще плоская попа. Потому что попа связана с шеей, но это тема следующего поста😉 Массаж шеи здесь снимет симптом, но никогда не уберет причину. Итак, что делать: ✅ Сделать диагностику. Фото профиль во весь рост - провести вертикальную линию косточка на ноге/таз/плечо/ухо и посмотреть отклонения. Проверить положение языка и диафрагму. Раньше я делала акцент на проверке экскурсии грудной клетки (норма от 6 см), но сейчас я особое внимание уделяю подвижности ребер. Потому что все чаще вижу, что у некоторых и 6см есть - но за счет передних ребер, а сзади все зажато, подвижности нет и эта экскурсия путает иногда. Надо смотреть все. ✅ Улучшаем мобильность грудного отдела. Обязательно упражнениями+ дыханием. Только комбо. Особое внимание ребрам задней поверхности тела. ✅Выстраиваем работу живота на выдохе и вдохе. Делаем нудные и медленные упражнения, но зато живот тут подтянется сам. ✅Подключаем работу с мышцами лица и языка. Забудьте про мьюинг, только комплексная работа со всем лицом + миофункция. Вот это все я объединила одним словом миодыхание - миофункциональное дыхание, когда мы делаем миофункциональные упражнения (лицо/язык) и настраиваем физиологичное дыхание (упражнения для тела и дыхание). Узнать подробнее можно на тест драйве марафона Стоп Отек БЕСПЛАТНО на 3 дня, выбирайте тест драйв на сайте👉🏻 https://myobreath.ru/stop_otek Старт завтра!