📌 Протокол питания FMD - снижение хронического воспаления и ключ к активному долголетию.
📌 Протокол питания FMD - снижение хронического воспаления и ключ к активному долголетию. Провели прямой эфир с Маргаритой Саблиной- нутрициологом и специалистом по превентивной кулинарии про протокол питания, который будет в марафоне Стоп Отек. Старт уже 18 мая. ▶️ Запись эфира смотреть тут ПРИЗНАКИ ХРОНИЧЕСКОГО ВОСПАЛЕНИЯ Посмотрите на этот список. Если хотя бы 2–3 пункта про вас, то организм давно просит перезагрузки. ✅ Низкий уровень энергии (просыпаетесь — уже уставшая) ✅ Лишний вес, особенно в области талии — висцеральный жир ✅ Повышенное давление + лишний вес ✅ Проблемы с пищеварением: тяжесть, вздутие, нестабильный стул ✅ Изменения на коже: папилломы, тёмные пятна в подмышках и на шее, сухость ✅ Отёчность на лице и теле Хроническое воспаление — это не страшно, когда о нём знаешь. И его можно снижать. ПРО ИФР-1 И АУТОФАГИЮ При хроническом воспалении растёт активность инсулиноподобного фактора роста 1 (ИФР-1). Это гормон, который во взрослом возрасте в высоких концентрациях провоцирует: риск сердечно-сосудистых заболеваний риск онкологии ускоренное старение клеток Чтобы снизить активность ИФР-1, нужно запустить процесс аутофагии — клеточного самоочищения. За его открытие дали Нобелевскую премию в 2016 году. КАК ЗАПУСТИТЬ АУТОФАГИЮ? Голодание запускает аутофагию. Но голодать без подготовки — стресс для организма. Нужен медицинский контроль. FMD (Fasting Mimicking Diet) даёт тот же эффект, что и голод. Но продолжаете есть 3–4 раза в день. Протокол длится всего 5 дней и не содержит строгих запретов. ЧТО БУДЕТЕ ЕСТЬ НА FMD Ризотто со свеклой. Салат с бататом, цветной капустой и кешью. Овощные крем-супы. Тёплые боулы с пшеном и киви. Как вам? Без жетких ограничений, без изнурительного голода и скучной еды. Вкусные яркие и сочные блюда, которые можно приготовить за 30 минут на весь день! В результате фмд протокола, не только: -снизите вес за счет снижения отечности и висцерального жира -почувствуете легкость и подтянется животик -обновите и омолодите свои клеточки А также снизите тягу к сладкому и вредному, что позволит сохранить результат марафона надолго. 🚫 КОМУ НЕЛЬЗЯ FMD ПРОТОКОЛ Дети и подростки, Беременные и кормящие, Острые заболевания (в активной фазе), Сахарный диабет 1 типа, Терапия инсулином или сахаросодержащими препаратами, Анорексия, булимия, РПП. FMD протокол встроен в систему летнего легкого легендарного марафона СТОП ОТЕК, ссылка для участия👉🏻 https://myobreath.ru/stop_otek Марафон проходит в тг и в максе- где вам удобно❤️ старт 18 мая