🍽 Сытные ПП-обеды для настоящих гурманов!
🍽 Сытные ПП-обеды для настоящих гурманов! Сколько раз вы задумывались о том, как совместить вкус и пользу? Эти четыре обеда точно подойдут тем, кто ценит качественное питание и не хочет отказывать себе в удовольствии! 📝 Ингредиенты: 🥗 1. Котлета из индейки с рисом и овощами-гриль • Котлета из фарша индейки — 100 г • Рис отварной — 100 г • Овощи гриль (цуккини, перец, оливки) — 120 г • Масло растительное — 1 ч.л. (5 мл) • Тыквенные семечки — 1 ч.л. 🍴 2. Куриная отбивная с макаронами и овощами • Куриная грудка отбивная — 100 г • Макароны из твердых сортов — 80 г (готовые) • Морковь по-корейски — 40 г • Стручковая фасоль, огурец — 80 г 🥣 3. Гречка с куриными котлетами и овощным салатом • Гречка отварная — 100 г • Куриные котлеты (запечённые) — 2 шт. по 40 г • Салат из свежих огурцов и помидоров — 100 г • Капля масла или йогуртовой заправки 🍤 4. Рис с креветками и зеленью • Креветки варёные — 100 г • Рис — 100 г • Овощная смесь (горошек, кукуруза, морковь) — 80 г • Руккола — 30 г • Масло оливковое — 1 ч.л. 📊 КБЖУ: 1. Котлета из индейки: ~420 ккал | Б: 24 г | Ж: 18 г | У: 38 г 2. Куриная отбивная: ~430 ккал | Б: 30 г | Ж: 12 г | У: 42 г 3. Гречка с котлетами: ~400 ккал | Б: 28 г | Ж: 11 г | У: 36 г 4. Рис с креветками: ~445 ккал | Б: 26 г | Ж: 12 г | У: 45 г 🔥 Приготовление: 1. Для котлеты из индейки смешайте фарш с солью и специями, сформируйте котлету и обжарьте на растительном масле. 2. Отварите рис до готовности и обжарьте овощи на гриле. 3. Для куриной отбивной отбейте грудку, обжарьте до золотистой корочки. 4. Отварите макароны, подавайте с корейской морковью и свежими овощами. 5. Сварите гречку и запеките куриные котлеты. Подавайте с овощным салатом. 6. Отварите креветки, смешайте с рисом и овощами, добавьте рукколу. Добавьте эти обеды в свой рацион, и вы почувствуете, как легко можно наслаждаться вкусом, не отказываясь от здоровья! Чем собираетесь побаловать себя сегодня? Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!