🧠 Психологический тест
🧠 Психологический тест «Мне плохо». А что именно? Иногда это самый точный ответ, который получается дать. Но внутри «плохо» может быть злость. Тревога. Обида. Разочарование. И разобраться между ними бывает непросто. Для оценки таких трудностей существует Торонтская шкала алекситимии TAS-20. В ней 20 утверждений. Шкала оценивает, насколько человеку сложно распознавать свои чувства и описывать их словами. Русскоязычная версия TAS-20 была валидизирована Е. Г. Старостиной и соавторами. Результат не является диагнозом. Сам сайт теста тоже отдельно это подчёркивает. 👇 ПРОЙТИ TAS-20 НА РУССКОМ Открыть тест А что делать после результата? В следующий раз, когда эмоция окажется сильной, открой заметки и запиши три строки: Ситуация Что произошло? Эмоция Одно или два слова: тревога, злость, грусть, вина, разочарование… Интенсивность Насколько сильно от 0 до 10? Такой формат используется в дневниках эмоций в когнитивно-поведенческом подходе: фиксируются ситуация, чувство и его интенсивность. Не нужно сразу находить идеальное слово. Иногда полезно сначала заметить, сколько разных вещей раньше назывались одним коротким: «Мне плохо». 💬 Тебе проще понять, что ты чувствуешь, или объяснить это другому человеку? Методика: TAS-20, Bagby, Parker & Taylor; русская адаптация Е. Г. Старостиной и соавт., 2010.