Как родителям поддержать подростка во время экзаменов? — 22 мая 2026 г. в 09:46:11.572

Как родителям поддержать подростка во время экзаменов? Период экзаменов — это стресс не только для подростков, но и для родителей. Взрослым хочется помочь, направить, проконтролировать, но иногда поддержка превращается в давление. 📌 Важно помнить: когда тревоги слишком много, подростку сложнее думать, запоминать и концентрироваться. Что не стоит говорить: ❌ «Если не сдашь — всё пропало» ❌ «Ты нас подведёшь» ❌ «Вот другие уже всё выучили» ❌ «Надо было раньше думать» ❌ «С такими знаниями ты никуда не поступишь» Такие фразы не мотивируют, а усиливают страх ошибки. Что может помочь: ✅ Говорить спокойно Вместо: «Ты опять ничего не делаешь!» Лучше: «Давай посмотрим, что осталось подготовить, и составим план». ✅ Разделять ребёнка и результат Не стоит связывать ценность подростка с баллами. Можно сказать: «Экзамен важен, но ты для нас важнее любого результата». ✅ Помогать с режимом Сон, еда, отдых и паузы нужны не меньше, чем подготовка. Уставший мозг хуже запоминает информацию и быстрее тревожится. ✅ Не сравнивать с другими Сравнение редко помогает. Чаще оно вызывает чувство стыда и бессилия. Лучше сравнивать подростка с ним самим: «Смотри, эту тему ты раньше совсем не понимал, а сейчас уже решаешь задания». ✅ Дать ощущение опоры Подростку важно слышать: «Мы рядом». «Даже если что-то пойдёт не идеально, мы будем искать решение». «Ты не один/одна». ❗️Главная задача родителей в период экзаменов — не стать ещё одним источником тревоги, а помочь ребёнку почувствовать поддержку. Статью подготовила Андреенко Анастасия Алексеевна, педагог-психолог центра «Гармония»