💯Простые привычки для защиты от инфекций
💯Простые привычки для защиты от инфекций Защита от инфекций строится на базовых гигиенических правилах. Ключевые привычки, которые должны стать вашей повседневной нормой: - Мытье рук. Обязательно мойте руки перед едой, после возвращения с улицы, посещения уборной и контакта с животными. Используйте теплую воду и мыло, уделяя внимание запястьям и пространству между пальцами. - Дезинфекция. Если мыло недоступно, пользуйтесь спиртовым санитайзером с содержанием спирта не менее 60%. Регулярно протирайте антибактериальными салфетками свой смартфон — он является одним из главных накопителей бактерий. - Отказ от трогания лица. Старайтесь не тереть глаза, нос и рот немытыми руками — через слизистые оболочки вирусы проникают в организм легче всего. - Социальная дистанция и маски. В периоды сезонных вспышек респираторных инфекций (ОРВИ, грипп) избегайте рукопожатий и сократите время пребывания в закрытых многолюдных помещениях. Надевайте маску, если вы больны или находитесь в контакте с заболевшими. - Этикет. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя, а не ладонью. - Проветривание. Держите жилье в чистоте и регулярно проветривайте комнаты (3–4 раза в день по 10–15 минут), чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе. - Влажная уборка. Промывайте контактные поверхности: дверные ручки, выключатели, клавиатуру. - Безопасность еды. Всегда мойте овощи и фрукты перед употреблением, тщательно обрабатывайте термически мясо и яйца. Избегайте употребления продуктов с истекшим сроком годности, чтобы не спровоцировать кишечные инфекции. - Чистая вода. Пейте только бутилированную или предварительно профильтрованную/кипяченую воду. - Вакцинация. Самый надежный способ специфической профилактики — своевременные прививки (от гриппа, столбняка, кори, гепатита и других опасных инфекций), которые обучают иммунную систему распознавать вирус до встречи с ним. - Режим. Поддерживайте защитные силы организма полноценным сном, умеренными физическими нагрузками и сбалансированным рационом с достаточным количеством витаминов. Откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь).