🟡 Жёлтые фрукты и овощи: почему они важны для сердца и сосудов? — 9 июля 2026 г. в 07:04:26.408
🟡 Жёлтые фрукты и овощи: почему они важны для сердца и сосудов? Материал подготовила кардиолог Щербакова Татьяна Владимировна. в жёлтых продуктах антиоксиданты, укрепляющие сосуды и иммунитет. 🔸 1. Укрепляют сосудистую стенку Жёлтые овощи и фрукты содержат витамин С и рутин — они уменьшают ломкость сосудов и поддерживают нормальную работу эндотелия. 🔸 2. Помогают снижать воспаление Флавоноиды уменьшают окислительный стресс — один из факторов развития атеросклероза. 🔸 3. Полезны для давления Бананы, желтый перец, кукуруза — натуральный источник калия, который помогает контролировать артериальное давление и ритм. 🔸 4. Поддерживают иммунитет Высокое содержание витамина С помогает организму восстановиться. 🔸 5. Защищают глаза Лютеин и зеаксантин — мощные каротиноиды, которые фильтруют вредный синий свет и защищают сетчатку. 🍋 Что добавить в рацион: Бананы, ананас, жёлтый сладкий перец, лимоны, кукуруза, жёлтые яблоки, персики, нектарины, дыня. Секреты цветной тарелки в записи эфира "Ты - то, что ты ешь"