3 тупых мифа о дополнительном белке , в которые почему-то продолжают верить — 13 августа 2026 г. в 08:36:08.652
3 тупых мифа о дополнительном белке , в которые почему-то продолжают верить ✖️ Протеин нужно пить каждые 2–3 часа, чтобы не разрушить мышцы ✔️ Если вы съедите свою норму белка за 2–3 приема пищи (а не за 5), катаболизма мышц не случится ✖️ Протеин опасен для почек ✔️ Для здорового человека это не так. Опасность возникает лишь при хроническом злоупотреблении или уже имеющихся заболеваниях почек ✖️ Растительный протеин (гороховый, соевый) бесполезен, нужен только животный ✔️ У растительного белка ниже биологическая ценность (меньше аминокислот), но если смешивать источники (например, рис + горох) или просто есть больше на 20–30%, мышцы растут ничуть не хуже Что добавили бы к дискуссии?
271 просмотров