Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

Еда и рецепты · 31 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Полезные шпаргалки по питанию — для энергии, иммунитета и стройности. — 31 июля 2026 г. в 13:22:00.088

Полезные шпаргалки по питанию — для энергии, иммунитета и стройности. 1. Овощи + белок. Комбо для сытости, мышц и стабильного сахара. Лидер — зелёный горошек. 2. Как добрать 30 г белка. Ориентир для БЖУ: поддержка фигуры, кожи, гормонов и иммунитета. 3. Витамины для защиты. Е, С и бета-каротин укрепляют барьеры и снижают риск простуд. 4. Еда для настроения. Серотонин, антиоксиданты и ось «кишечник–мозг» напрямую влияют на психику. 5. Щитовидка в балансе. Йод, магний, железо и селен — топ-4 элемента при усталости и замедленном метаболизме.