Чай с хлебом вместо ужина — иногда удобно. Но если так каждый день? — 9 сентября 2026 г. в 18:11:00.875
Чай с хлебом вместо ужина — иногда удобно. Но если так каждый день? По одному симптому определить недостаток белка нельзя. Усталость, ломкость ногтей или выпадение волос имеют множество причин. Полезнее сначала посмотреть не на отдельный признак, а на привычное меню. Рацион может быть слишком бедным белком, если большинство приёмов пищи состоит из каши, хлеба, макарон, картофеля и овощей, а яйца, молочные продукты, рыба, мясо, птица или бобовые появляются редко. Насторожить должны: * непреднамеренное снижение веса; * уменьшение мышц и ослабление хватки; * трудности при вставании со стула или подъёме по лестнице; * постоянная слабость; * медленное восстановление после болезни. Эти признаки не подтверждают дефицит белка, поэтому при их появлении лучше обратиться к врачу. Осмотр особенно нужен при плохом аппетите, проблемах с глотанием, отёках, длительной диарее или заметном похудении. Старайтесь включать источник белка в каждый основной приём пищи. Белковые порошки обычно не нужны, а при заболеваниях почек или печени количество белка подбирают индивидуально. О качестве питания лучше судить по тарелке, весу и силе в динамике, а не только по волосам и ногтям. Мое здоровье 👉 Подписаться