Должна ли после 40 лет постоянно снижаться энергия?
Должна ли после 40 лет постоянно снижаться энергия? Небольшие изменения выносливости возможны: с возрастом постепенно уменьшаются мышечная масса и сила, а восстановление после недосыпа или тяжёлой нагрузки может занимать больше времени. Недостаток движения дополнительно ослабляет мышцы и делает обычные дела более утомительными. Регулярная физическая активность помогает сохранять мышечную функцию. Но постоянная слабость — не обязательная и не нормальная «плата за возраст». На уровень энергии влияют качество сна, стресс, питание, алкоголь, лекарства и хронические заболевания. Причиной длительной усталости могут быть анемия, нарушения функции щитовидной железы, диабет, апноэ сна, депрессия, болезни сердца, почек и другие состояния. По одному ощущению определить причину невозможно. Обратитесь к врачу, если снижение энергии: — продолжается несколько недель; — мешает работе и домашним делам; — не уменьшается после нормального сна; — сопровождается одышкой, сердцебиением или головокружением; — сочетается с похудением, температурой, кровотечением или выраженной сонливостью. Не начинайте принимать железо, гормоны или «энергетические» добавки без обследования. Помогают регулярный режим сна, посильная аэробная и силовая нагрузка, полноценное питание и постепенное возвращение активности. Но сначала нужно исключить медицинскую причину стойкой усталости. После 40 организм может требовать больше заботы, но постоянное отсутствие сил нельзя объяснять только возрастом. Мое здоровье 👉 Подписаться