Перекус ребёнка — это не обязательно сок и сладкая булочка
Перекус ребёнка — это не обязательно сок и сладкая булочка Роспотребнадзор рекомендует, чтобы школьный перекус был не только вкусным, но и сбалансированным, безопасным и удобным: ребёнок должен успеть спокойно съесть его за одну перемену. Хорошая основа: 🥕 овощи — огурец, морковь, сладкий перец; 🍎 фрукты — яблоко, груша, банан; 🥪 небольшой бутерброд на цельнозерновом хлебе с сыром или другим подходящим наполнением; 🥛 молочный продукт в закрытой производственной упаковке, если соблюдаются условия хранения; 🌰 небольшое количество орехов — для ребёнка, которому они подходят и у которого нет аллергии. А вот шоколадный батончик, сладкая газировка, чипсы или круассан лучше не делать ежедневной основой перекуса. Такие продукты содержат много сахара, соли или жира и насыщают ненадолго. Есть ещё одно важное правило — перекус должен пережить несколько часов в рюкзаке. Роспотребнадзор советует избегать скоропортящихся продуктов, если для них нельзя обеспечить безопасное хранение. И спросите самого ребёнка, что из предложенных вариантов он действительно будет есть. Полезный перекус, который каждый день возвращается домой нетронутым, своей задачи не выполняет. Лучший перекус — простой, безопасный, не слишком сладкий и такой, который ребёнок действительно съест. Мое здоровье 👉 Подписаться