Для сердца нет одного “самого полезного” продукта — важнее то, что лежит на тарелке каж...
Для сердца нет одного “самого полезного” продукта — важнее то, что лежит на тарелке каждый день НМИЦ кардиологии им. академика Е. И. Чазова рекомендует для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний придерживаться принципов средиземноморского питания или диеты DASH. Их основа похожа: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, рыба и растительные масла. Что можно чаще включать в рацион: — овощи и зелень; — фрукты и ягоды; — фасоль, чечевицу, горох; — цельнозерновые крупы и хлеб; — рыбу, в том числе жирную; — небольшие порции несолёных орехов; — растительные масла. Одновременно специалисты рекомендуют ограничивать трансжиры, насыщенные жиры, добавленный сахар и избыток соли. Не нужно покупать экзотические ягоды, добавки или дорогие «сердечные суперфуды». Обычная гречка с рыбой и овощами вполне вписывается в здоровую модель питания. И питание — лишь часть профилактики: значение имеют давление, холестерин, физическая активность, отказ от курения и полноценный сон. Сердце поддерживает не один продукт, а привычный рацион из обычной еды. Мое здоровье 👉 Подписаться