Кишечнику нужны не «чистки», а обычные повторяющиеся привычки
Кишечнику нужны не «чистки», а обычные повторяющиеся привычки Стул не обязан быть строго ежедневным. Важнее, чтобы опорожнение проходило без боли, длительного натуживания и ощущения, что кишечник освободился не полностью. Поддержать его работу помогают простые действия: * регулярно есть овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты; * увеличивать количество клетчатки постепенно, чтобы не усилить вздутие; * пить достаточно жидкости, если врач не ограничивал её из-за болезней сердца или почек; * ежедневно двигаться — прогулка тоже считается; * не подавлять позыв и выделять для туалета спокойное время без спешки; * сохранять относительно постоянный режим питания и сна. Не стоит регулярно использовать слабительные, клизмы и «очищающие» чаи без выяснения причины проблемы. Записаться к врачу нужно при новом или стойком изменении стула, появлении крови, необъяснимом похудении, ночных болях или постоянной слабости. Срочная помощь требуется при сильной нарастающей боли, повторной рвоте, выраженном вздутии и одновременном отсутствии стула и газов. Кишечник обычно лучше отвечает на режим, чем на разовые радикальные процедуры. Мое здоровье 👉 Подписаться