Питание во время болезни — что есть, когда нет сил — 24 июня 2026 г. в 08:27:41.397
Питание во время болезни — что есть, когда нет сил Температура, боль в горле, насморк. Есть не хочется, но организму нужны силы. Что делать? Простые правила: 🍗 Белок — даже если не хочется — бульон (куриный или говяжий), яйца всмятку, мягкий творог. Антитела и иммунные клетки строятся из белка. 🍊 Витамин С — не лечит ОРВИ, но может немного сократить продолжительность. Цитрусы, киви, болгарский перец. Витамин С в таблетках — моча дороже (лишнее выводится). 🫚 Тёплое питьё — чай с имбирем и лимоном, отвар ромашки, клюквенный морс (не сладкий). Увлажняет слизистую, помогает от кашля. 🧄 Лук и чеснок — фитонциды могут облегчить симптомы. Если можете есть — добавляйте. Что не помогает: ❌ Алкоголь — обезвоживает, ослабляет иммунитет ❌ Молочное — не запрещено, но при густой мокроте может делать её ещё гуще (у некоторых людей) ❌ Сладости — сахар частично подавляет работу лейкоцитов на несколько часов Чего хотеться: организм часто просит углеводы — это нормально. Каши, картофельное пюре, рисовая каша — дают энергию без нагрузки на ЖКТ. Основное — питьё (тёплое, не сладкое) и белок (бульон, яйца). Аппетит вернётся с выздоровлением.