Практикум: как вы объясняете свои неудачи? — 7 августа 2026 г. в 03:33:33.516
Практикум: как вы объясняете свои неудачи? Вчера мы говорили о том, что оптимизм и пессимизм — это не черты характера, а способы объяснять себе причины происходящего. Сегодня — практикум. Проверим, как это работает у вас. Согласно теории Мартина Селигмана, оптимист и пессимист по-разному объясняют себе свои неудачи и успехи. Оптимист: Неудачи объясняет внешними, временными и конкретными причинами Успехи — внутренними, постоянными и универсальными Пессимист: В неудачах винит себя, считает их долгими и влияющими на всю жизнь Успехи воспринимает как временные и случайные 🍀 Предлагаю эксперимент. Шаг 1. Вспомните 2–3 значимые неудачи из вашей жизни (неприятные, запомнившиеся). Шаг 2. Запишите по схеме: неудача → мысли о ней → что я чувствовал(а) Шаг 3. Оцените каждую неудачу по трём шкалам. Схема для заполнения: СОБЫТИЕ № 1 Постоянно ⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻ Временно Универсально ⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻ Конкретно Во мне ⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻ Вовне Шпаргалка: 📍 Постоянная — причина существует всегда 📍 Временная — причину можно изменить 📍 Универсальная — влияет на множество ситуаций 📍 Конкретная — влияет только на эту ситуацию 📍 Личная — причина во мне 📍 Внешняя — причина в других людях или обстоятельствах 💬 Что у вас получилось? Какая шкала оказалась самой сложной для оценки? Делитесь в комментариях — будет интересно обсудить! Психолог Юлия Купрейкина Все посты серии о выученной беспомощности и не только — по тегу #jukupreykina_nothelpless.