📅 Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах — 29 апреля 2026 г. в 14:31:01.315
📅 Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах В России стартовала Неделя, посвященная внедрению эффективных методик ЗОЖ прямо в офисах и на производствах. Здоровье сотрудников — это не просто личная ответственность каждого, это основа продуктивности и успеха всей компании. ❓Почему это важно? Благополучие на рабочем месте снижает уровень стресса, уменьшает количество больничных и повышает вовлеченность в рабочий процесс. ✔ Отрегулируйте рабочее место Экран монитора — на расстоянии 50–70 см от глаз, его верхний край — на уровне глаз. Стул отрегулируйте так, чтобы локти сгибались под прямым углом, а ступни полностью касались пола. ✔ Делайте микропаузы каждые 25–30 минут Короткий перерыв — каждые полчаса встали, потянулись, посмотрели в окно — этого достаточно. ✔ Помните о воде Поставьте бутылку на стол — так проще контролировать себя. ✔Перекусывайте с умом Сухофрукты, орехи, творог, йогурт — намного лучше, чем печенье или булочки. ✔Двигайтесь в течение дня Вместо электронного письма коллеге в соседний кабинет — пройдитесь пешком. Лестница вместо лифта — бесплатный тренажер для сердца и ног. ✔ Простые упражнения прямо на стуле – Сжимайте и разжимайте кисти («кулачки») – Вращайте кистями, сжатыми в кулак – Поднимайте и опускайте плечи – Делайте круговые движения плечами (4 раза в каждую сторону) ✔Берегите глаза Каждые 20 минут смотрите вдаль (за окно) на 20 секунд. Чаще моргайте — это увлажняет роговицу. ✔Уходите на обед Найдите время для полноценного обеда. #профнеделя_мокб51 🔗 Мы в MAX max.ru/mokb_51