Сегодня, 14 июня, Всемирный день донора крови🩸
Сегодня, 14 июня, Всемирный день донора крови🩸 И поэтому мы хотим более подробно разобрать волнующую многих проблему крови. А именно Железодефицит. 1) Разница между железодефицитом и анемией - Железодефицит – состояние, с которым работает нутрициолог (нехватка железа в организме). - Железодефицитная анемия – диагноз, с которым работает врач (снижение гемоглобина и эритроцитов). 2) Симптомы железодефицита - Психоэмоциональные: усталость, ватная голова, снижение концентрации, раздражительность, тревожность, депрессивные состояния. - Физические: слабость, одышка, бледность кожи и губ, головные боли, холодные руки/ноги, учащенное сердцебиение. - Внешние: ломкость ногтей (исчезновение лунок), выпадение волос, сухость кожи, тяга к несъедобному (мел, лед, сырые крупы). 3) Причины дефицита железа - Потери крови: менструации, внутренние кровотечения (язвы, геморрой, опухоли). - Недостаточное поступление с пищей: несбалансированный рацион (дефицит белка, витаминов группы B, витамина C). - Нарушение всасывания: низкая кислотность желудка, воспаление кишечника, болезни желчного пузыря. - Другие факторы: беременность (дефицит у матери → дефицит у ребенка), донорство крови без контроля состояния. 4) Какие анализы сдавать? - Ферритин (главный показатель запасов железа). - Железо в сыворотке, ОЖСС (общая железосвязывающая способность). - Трансферин (белок, переносящий железо). - Гемоглобин (может быть в норме при скрытом дефиците). 5) Как восполнить дефицит? - Питание: - Субпродукты (печень говяжья, кроличья). - Белок (морепродукты, рыба, птица, кролик). - Костные бульоны (для повышения уровня белка). - Витамин C (улучшает усвоение железа). - Что мешает усвоению? - Чай, кофе, вино, молоко, кальций, магний, цинк (не совмещать с приемом железа). 6) Прием железа во время менструации - Можно и нужно принимать (рекомендация ВОЗ). - Миф: железо не усиливает кровотечение, наоборот – его дефицит ухудшает тонус сосудов, что может увеличивать объем выделений. - Лучшая форма: хелатное железо (глицинат) + витамин C (не вызывает запоров, в отличие от сульфатных форм). 💊 Железо от Moloday с кофакторами для максимального усвоения: https://moloday.com/product/iron-complex-with-vitamins-60-kapsul?utm_source=max_moloday_health&utm_campaign=1106&utm_content=iron_with_vitamins 7) Дополнительные рекомендации - При низкой кислотности желудка: вода с лимоном, яблочный уксус (если нет воспалений), ферменты (бромелайн, папаин). - Коллаген (пептидная форма) помогает восстановлению слизистых и усвоению белка. - Контролировать анализы и корректировать питание – основа профилактики дефицита. Вывод: Железодефицит требует комплексного подхода – питание, нутрицевтики, контроль анализов и устранение причин плохого усвоения. 🔥 – в поддержку полезному посту. 💬Мы в МАХ 💙Мы ВКонтакте