Антиэйдж тарелка №4 — 16 мая 2026 г. в 07:05:22.326
Антиэйдж тарелка №4 Сейчас быстренько накормлю вас итальянским завтраком, и мы с мужем побежим на свидание. Итак... ИТАЛЬЯНСКИЙ ЗАВТРАК • Готовится порционно или на большой сковороде, куда можно выложить несколько яиц. • На сковороде немного обжарьте лук и чеснок. • Добавьте томаты, это могут быть свежие (их надо потушить) или из банки в собственном соку. Добавьте варёную фасоль, можно тоже из банки. Важно, чтобы рагу было влажное, поэтому добавьте воду или бульон, если необходимо. • Сделайте углубление в рагу и разбейте яйцо. • Готовьте под крышкой до готовности яиц. • Сверху можно посыпать тёртым сыром, чили, копчёной паприкой. • И пара ложек соуса при подаче, который можно приготовить заранее: перетереть оливковое масло, соль, петрушку, сок и цедру лимона. • Можно добавить пучок рукколы. Итальянский завтрак в одной порции даёт сразу несколько защитных эффектов, а не просто "сытно и горячо". Томаты после тушения дают много ликопина, он защищает сосуды и кожу от окислительного стресса и фотостарения. Масло, петрушка и зелень - антиоксидантная защита. Сочетание животного и растительного белка поддерживает мышечную массу. Да и выглядит основательно! 🍑 Молодость как система