У нас в Сибири настали очень пасмурные дни. Вроде и не холодно, но уже неделю нет солнц... — 30 сентября 2026 г. в 11:14:59.095
У нас в Сибири настали очень пасмурные дни. Вроде и не холодно, но уже неделю нет солнца с утра до вечера. И так будет до весны. В лучшем случае в апреле увидим красно солнышко. А последние годы эта пасмурность стала очень угнетать, так как она становится усилителем уязвимости, которая уже возникает в перименопаузе. То есть один и тот же дефицит дневного света в 30 лет переносится легко, а после 45 начинает цеплять сон, терморегуляцию, настроение и когнитивную энергию одновременно. Если отсутствие света действительно гнетёт, то начинаем... УПРАВЛЯТЬ СВЕТОВЫМ ОКНОМ ✦ В первый час после пробуждения - яркий свет, да и в течении всего дня не помешает. Еще желательна прогулка в обед. ✦ Вечером - уменьшаем яркий свет, убираем синий свет. ✦ Ночью - полное зашторивание, даже индикацию приборов по возможности выключаем. И кофе тут не помощник, циркадные ритмы он не сможет отрегулировать. Но адаптогены подключить будет не лишним. Я так спасаюсь, и пока работает. А у вас как с пасмурностью? 🌚 влияет ❤️ не влияет 🍑 Молодость как система