Какое движение нужно гормонам
Какое движение нужно гормонам 1. Ходьба — 30–40 минут в день. Снижает кортизол, улучшает инсулин. 2. Силовые — 2–3 раза в неделю. Стимулируют выработку гормона роста, улучшают чувствительность к инсулину. 3. Растяжка — снижает кортизол, улучшает сон. 4. Интервальные тренировки — 1–2 раза в неделю (для сердца). Избегайте: перегрузок (марафоны, кроссфит до изнеможения) — они повышают кортизол и снижают эстроген. Движение должно быть в удовольствие. Тогда оно — для гормонов. Движение для гормонов «Движение — это не кара. Это танец жизни». Гормоны любят движение. Но не перегрузку. Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰
174 просмотров