Как сон влияет на гормоны
Как сон влияет на гормоны 1. Мелатонин — во сне. 2. Гормон роста — с 22:00 до 02:00 (омоложение). 3. Прогестерон — падает при недосыпе. 4. Кортизол — при недосыпе повышается (стресс). 5. Инсулин — при недосыпе снижается чувствительность. 6. Эстроген — при недосыпе падает. Норма: 7–8 часов. Ложиться до 23:00. Если вы не спите — вы разрушаете гормоны. Сон — это бесплатный биохакинг. Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰
181 просмотров