Мой день для энергии (расписание)
Мой день для энергии (расписание) 7:00 — пробуждение, стакан воды, свет 7:10 — 5 минут упражнений 7:15 — умывание, скребок для языка 8:00 — завтрак (белок + овощи) 8:30 — кофе (если хочется) 10:00 — перекус (яблоко/орехи) 12:30 — обед (белок + овощи + медленные углеводы) 14:00 — прогулка 10 минут 15:00 — дыхание или микро-сон (20 минут) 16:00 — перекус (творог/овощи) 18:00 — ужин (лёгкий белок + овощи) 21:00 — без телефона, тёплый душ 22:30 — сон (темнота, прохлада) Примерное расписание. Не надо идеально. Надо примерно. Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰
246 просмотров