⚽️ Оцениваем повседневные привычки Эрлинга Холанда: какие из них действительно полезны? — 3 августа 2026 г. в 08:20:00.372
⚽️ Оцениваем повседневные привычки Эрлинга Холанда: какие из них действительно полезны? В соцсетях активно обсуждают образ жизни одной из главных звёзд Чемпионата мира 2026. Мы попросили разобрать привычки футболиста и оценить их по 10-балльной шкале капитана врачебной сборной России по футболу, врача-анестезиолога-реаниматолога ГКБ №15 Андрея Семешкина. 1️⃣ Диета — 9/10 Рацион Холанда включает много рыбы, морепродуктов и апельсины как источник антиоксидантов. Также футболист избегает добавленного сахара. «Рыба даёт организму белок и омега-3, цитрусовые — витамин С. Эти продукты являются отличными вариантами для рациона, если нет аллергии и других ограничений по питанию. Снижение количества добавленного сахара полезно для обмена веществ, но спортсменам важно сохранять баланс: углеводы остаются главным источником энергии при нагрузках. Качественное восстановление начинается именно с полноценного питания». 2️⃣ Заклеивание рта на ночь — 2/10 Этот тренд 25-летний футболист заметил в соцсетях. Считается, что это помогает сформировать привычку дышать через нос во время сна. «Само стремление наладить дыхание носом полезно, но заклеивание рта подходит не всем. Научных данных о пользе этой практики пока недостаточно, а при храпе, затруднённом дыхании или проблемах с носом она может быть небезопасной. При нарушениях сна лучше разобраться с причиной вместе с врачом, а не следовать интернет-трендам». 3️⃣ Сауна и ледяная ванна — 6/10 После тренировок Эрлинг сначала посещает сауну, затем принимает холодную ванну. «Контрастные процедуры действительно могут помочь восстановлению после интенсивных нагрузок, уменьшить напряжение в мышцах и снять усталость. Но важно помнить: это дополнение к грамотному тренировочному процессу, а не его замена. При этом они подходят не всем — при наличии ограничений по здоровью стоит обсудить их с врачом». 4️⃣ LED-терапия — 2/10 Это использование маски с красным светом, что, как считается, поддерживает состояние кожи и уменьшает воспаления. «LED-терапия может применяться в косметологии и дерматологии, однако её влияние на спортивные результаты пока изучено недостаточно». 5️⃣ Медитация — 10/10 Холанд регулярно практикует медитацию — именно она вдохновила футболиста на его фирменное празднование голов в позе лотоса. «Как врач и человек, который много лет играет в футбол, могу сказать: побеждает не только тот, у кого сильные мышцы, но и тот, кто умеет сохранять спокойствие. Медитация помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию внимания и качество восстановления». ❤️ Московская медицина в МАКС