Пить или не пить железо?
Пить или не пить железо? В соцсетях всё чаще советуют при усталости и выпадении волос «проверить ферритин», а то и сразу начать принимать препараты с железом. Разбираемся, когда и как это делать правильно, с Марией Федосеевой, участковым врачом ГП № 212, автором блога о здоровье и косметологии. ➡️ Зачем организму железо? Железо входит в состав гемоглобина — белка, который доставляет кислород от лёгких к клеткам организма. Кислород нужен клеткам для выработки энергии. Чтобы узнать, хватает ли организму железа, и сдают анализ на ферритин. Это белок, в котором хранится железо: по его уровню видно, сколько ещё осталось, и поэтому нехватку можно заметить до того, как снизится гемоглобин. ➡️ Кому стоит сдать анализ? Ферритин стоит проверить, если заметили: — слабость и быстрая утомляемость; — выпадение волос; — заболевания ЖКТ; — обильные менструации; — ломкие ногти. ➡️ Что делать при дефиците железа? Небольшой недостаток можно восполнить питанием: мясом, рыбой, птицей, бобовыми. Причём из продуктов животного происхождения железо усваивается лучше. Но при дефиците врач может назначить препараты с железом. ➡️ Как принимать препараты с железом? — лучше натощак — так вещество усваивается эффективнее. Но если на пустой желудок препарат плохо переносится, можно с едой; — не запивайте чаем и кофе и не сочетайте с молочными продуктами и кальцием — они мешают железу усваиваться. ➡️ Почему не стоит пить железо самостоятельно? — важно не просто восполнить нехватку, а найти её причину: за ней, например, может стоять скрытая хроническая кровопотеря; — у препаратов железа есть противопоказания: их нельзя принимать, если вещества в организме и так слишком много, например при некоторых наследственных заболеваниях; — при болезнях ЖКТ таблетки могут раздражать желудок и кишечник или хуже усваиваться. Если хотите проверить свой уровень ферритина — обратитесь в столичную поликлинику, наши специалисты проведут анализ и подберут нужную терапию. ❤Московская медицина в МАКС