Московский Городской Психоэндокринологический Центр (ГПЭЦ)
Здоровье · 8 июня 2026 г.
Набрали вес и ничего не помогает? Спите плохо и постоянно грустны? Возможно, речь идёт ... — 8 июня 2026 г. в 08:40:51.259
Набрали вес и ничего не помогает? Спите плохо и постоянно грустны? Возможно, речь идёт не о силе воли, а о гормонах. Если вы ловили себя на мысли «я ем мало, а вес растёт» или «вдруг стала грустнее и быстрее устаю» — это не случайно. Между гормоном инсулина, распределением веса и настроением существует прямая связь, которую часто упускают. 🔗 Что такое инсулинорезистентность? Упростим: инсулин — это гормон, который «отпирает» клетки и позволяет им усваивать глюкозу (топливо). При инсулинорезистентности клетки перестают слышать сигнал инсулина, и сахар накапливается в крови. Организм чувствует это и выбрасывает ещё больше инсулина — запускается замкнутый круг. Распространённые признаки: ✓ Набор веса, особенно в области живота ✓ Непреодолимая тяга к сладкому и углеводам ✓ Усталость после еды, «энергетическая яма» ✓ Сложность концентрации, туман в голове ✓ Перепады настроения 😔 Как инсулинорезистентность связана с депрессией? Это не просто совпадение — механизм реальный: 1️⃣ Воспаление и мозг Высокий инсулин запускает хроническое низкоуровневое воспаление Воспаление проходит в том числе в префронтальную кору и гиппокамп — регионы, отвечающие за настроение и память Результат: апатия, грусть, сложность с радостью 2️⃣ Нейротрансмиттеры в опасности Серотонин, дофамин, норадреналин — нейромедиаторы, регулирующие настроение Скачки сахара и инсулина нарушают их синтез Организм "видит" стресс, когда сахар прыгает — хронический выброс кортизола (гормона стресса) 3️⃣ Энергия и мотивация Клетки плохо усваивают глюкозу → энергия не поступает в мозг эффективно Ощущение усталости, отсутствие энергии на дела и социализацию Депрессия часто начинается именно с апатии, а не с грусти ⚖️ Вес, инсулин и вышедший из равновесия метаболизм Представьте сценарий: Что происходит в организме: • Инсулин резко скачет → клеткам сложнее сжигать жир (инсулин препятствует липолизу) • Излишняя энергия откладывается в виде жира, особенно висцерального • Висцеральный жир выбрасывает цитокины воспаления → ещё хуже инсулинорезистентность • Снижается чувствительность лептина (гормона сытости) • Человек чувствует себя голодным, хотя уже поел Результат: вес растёт несмотря на диеты, а настроение падает. 🩺 Когда пора к врачу? Обратитесь к эндокринологу или терапевту, если: ✓ Вес растёт несмотря на попытки диет и спорта ✓ Наблюдаете постоянную усталость, туман в голове, перепады настроения ✓ Есть сильная тяга к сладкому, сложная концентрация ✓ В семье у вас или родственников диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания ✓ Депрессия или тревога не улучшаются на фоне психотерапии одной В МГПЭЦ мы работаем мультидисциплинарно: психотерапевт + эндокринолог (в зависимости от необходимости) могут помочь разобраться в связи между гормонами и психикой. 📌 Ключевые мысли: 1️⃣ Инсулинорезистентность — это не просто «лишний вес», это гормональный сбой, влияющий на мозг, энергию и настроение. 2️⃣ Воспаление, скачки сахара и нарушение нейротрансмиттеров связывают резистентность к инсулину с депрессией и апатией. 3️⃣ Улучшение чувствительности к инсулину через питание, сон и движение часто быстро улучшает и психическое состояние. 📞 Запишитесь на первичную консультацию, если хотите разобраться в своём состоянии и получить персональный план. Психотерапевт и врач помогут вам понять, что на что влияет и как разорвать замкнутый круг.