🌳 Что делать, когда теряешь свою идентичность?
🌳 Что делать, когда теряешь свою идентичность? Бывает ощущение, что вас куда-то тянет: обстоятельства, чужие ожидания, чужие мнения. И в какой-то момент теряешь ощущение себя. Кто я? Что для меня важно? На что я вообще опираюсь? Это упражнение поможет вам нащупать то, что остаётся в вас неизменным несмотря ни на что. Вам понадобятся: ✔️ лист бумаги А4 ✔️ цветные карандаши или фломастеры ✔️ 60–80 минут тишины ✔️ по желанию, негромкая спокойная музыка Шаг 1. Устройтесь поудобнее Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Дайте себе время замедлиться и почувствовать, что вы здесь. Шаг 2. Найдите образ Представьте свой внутренний стержень — ту часть себя, которая остаётся собой в любой ситуации. Каким образом он предстаёт? Это может быть дерево, кристалл, столб света, гора — всё, что приходит само. Не ищите правильный ответ, просто наблюдайте. Шаг 3. Исследуйте его Задайте себе несколько вопросов и запишите первое, что приходит: 🔍 Какие ценности составляют его основу? 🔍 Какие качества делают его прочным? 🔍 Что его ослабляет — а что укрепляет? Шаг 4. Нарисуйте Изобразите свой стержень на бумаге — цветами, формами, символами. Не думайте, рисуйте так, как чувствуете. Шаг 5. Найдите источники силы Что питает ваш стержень? Люди, занятия, состояния, места — запишите всё, что приходит в голову. Когда закончите, посмотрите на то, что получилось. Что вы узнали о себе? Что оказалось неожиданным? Поделитесь в комментариях 👇 Это упражнение можно возвращать снова и снова, особенно в моменты, когда теряешь опору 💜